如今社會上面上班族是很普遍的一種職業(yè)，他們的工作雖然都是不盡相同的，但是他們每天都是需要按時上班，按時下班的，有些還要加班，這對于上班族的健康也是有著很大的危害的，所以上班族應該注意自己平時的飲食。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹上班族該怎么吃東西。

脾氣不好吃什么?

如果在不良少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性與破壞性，鈣具有安定情緒的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小魚等都含有豐富的鈣質(zhì)。

在外就餐吃什么?

餐廳食物雖然味美可口，但往往脂肪和糖的含量過高，而維生素和礦物質(zhì)不足。因此，經(jīng)常在外就餐的人，平常應攝取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜類的食物。例如，在咖啡廳吃早餐時，應加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶;喝酒時，多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質(zhì)高的食物，并養(yǎng)成吃完飯菜再吃水果的習慣。

早晨起晚了吃什么?

成功的人大多數(shù)有吃早飯的習慣，而不吃早飯的人幾乎一輩子無名。不吃早飯必然會使血糖降低，整個人一上午注意力無法集中，人昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早飯時，至少應喝一杯牛奶和服用復合維生素。

辦公室內(nèi)吃什么?

對預防視力減弱，維生素A極具功效。眼睛使用過度時，可食鰻魚。鰻魚肝的維生素A含量更豐富，約為魚肉的3倍。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天在辦公室里的人容易缺乏維生素D。雖然食用香菇等菌類食品后再曬太陽，體內(nèi)會產(chǎn)生維生素D，但是日曬機會少時，就需要多吃含維生素D的食物，如海魚類、雞肝等。

連夜加班吃什么?

理想的夜宵應易消化，不含過多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。不過也應視情況而定。若工作結束吃夜宵，則選擇易消化不會加重胃負擔的食物，如菜、蛋花湯、餛飩等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃過夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡。

我們很多時候可能都是沒有時間來照顧自己的飲食的，不過如果我們從小事做起，養(yǎng)成了一個習慣的話，那么以后做起來就會變的很容易了。所以平時對于自己的健康一定要多加關注，這樣才能夠讓我們以更好的身體來促進工作效率。