現(xiàn)在熬夜成了很多的年輕人上班族的一個必然的習(xí)慣，很多的人每天晚上不知道自己干了什么大事，總是會習(xí)慣性的熬到很晚，這其實(shí)是一個很不好的狀態(tài)，但是其實(shí)有些方法能夠讓我們睡的少但是也不會對身體有著很大的傷害。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么樣才能做到睡的短也好。

● 我們的睡眠大致包括淺睡、深睡、做夢三個階段。

● 三個階段輪流不規(guī)律地出現(xiàn)，一夜大約各自有4～5次。

● 淺睡：睡眠的朦朧階段，然后慢慢進(jìn)入深睡或做夢階段。

● 深睡：大腦在一天中最重要的休息時間。

● “睡迷糊”：美國的神經(jīng)病理學(xué)家通過腦電圖發(fā)現(xiàn)，深睡階段我們的腦神經(jīng)聯(lián)系會完全斷開，如果此時被叫醒，腦神經(jīng)需要時間讓彼此恢復(fù)聯(lián)系，所以會有“睡迷糊”之說。

醫(yī)生說：睡眠比例比睡眠時間更重要!

在睡眠中，重要的是比例而不是時間。有的人只睡5～6個小時，但深睡達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，比例合適，晨起神清氣爽。同樣的人，如果覺得睡眠時間短，趁放假補(bǔ)覺，睡了10個小時，起床時反而會腰酸腿軟、精神不濟(jì)。因?yàn)閷λ麃碇v，大腦睡“6個小時的13～23%”就夠了，其他時間都是在淺睡或做夢，肌肉休息過多，一直都在低氧狀態(tài)，所以力量不足。

就睡眠質(zhì)量而言，比例比時間更重要。睡不好，就算睡滿8個小時，也不比只睡6個小時好覺，醒來后頭腦更清醒。醫(yī)學(xué)專家解釋，試圖人為延長睡眠時間，通常的結(jié)果只是讓深睡比例降低;睡眠時間短的人，深睡達(dá)到了需要的比例，減少的只是淺睡。研究還發(fā)現(xiàn)，午餐后內(nèi)臟活躍、大腦相對平靜，午睡時大腦很容易進(jìn)入休息狀態(tài)，深睡比較多;晚餐后雖然也有大腦缺氧問題，但按生物鐘安排，此時腦力正值活躍，可以彌補(bǔ)供氧不足，不會像午間那么渴睡。

睡覺是一個由狀態(tài)來決定的事情，很多人睡覺的時候可能不是很適應(yīng)的話，那么睡好了之后自己還是沒有覺得有多舒服，對于我們來說，要嚴(yán)格的控制好自己睡眠時間的比例，這樣才是能夠讓我們在睡覺這件事情上面充分的有益身體健康的前提。