我們一般人吃晚飯都是五六點鐘，其實這個時間可能是比較正確的，因為只有在晚餐后四個小時才能夠睡覺，按照時間來推的話，我們是能夠在十一點之前就寢的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家解釋為什么晚餐后四小時才能夠就寢。

睡眠的時間約占去人一生中的三分之一，而超過三分之一的人抱怨睡得不好。睡不好的原因有很多，生活節(jié)奏快、精神壓力大、疾病的影響……但人們往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。

與睡眠“合不來”的食物

晚餐吃得不對，也會影響睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：

興奮大腦的食物。咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用�？Х纫蚩梢蕴嵘�，這是眾所周知的，對于一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內(nèi)翻江倒海，自然難以安睡。

酒。喝點酒短期內(nèi)可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經(jīng)常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會導致B1缺乏的神經(jīng)炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。

有人把“助眠酒”敲定為紅酒，實際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性飲用酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。

我們的身體是有規(guī)律的，如果不按照身體的規(guī)律去辦事的話，我們就會遭受到健康的威脅，如果不遵循晚餐四小時后才就寢的話，我們的胃很有可能出現(xiàn)問題，所以我們要小心了，晚上一定要按時吃飯。