如今的辦公一族很多人都是需要整天坐在辦公桌前的，所以肥胖也是這群人需要對(duì)抗的一個(gè)很大的因素之一。久坐對(duì)于小腹部分的影響最大，女性如果想要好的身材的話，就要想辦法去掉腹部肥肉。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹上班族如何擺脫脂肪堆積。

不愛(ài)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，引起體內(nèi)脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致脂肪堆積于腹部。

專(zhuān)家提示：預(yù)防久坐引起的小肚子“發(fā)膘”，除了要在工作間隙多做運(yùn)動(dòng)，還可以在下班時(shí)有意識(shí)地多走些路。如果坐公交車(chē)下班，不妨提前兩站下車(chē)，走路回家。

坐姿差

很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公，殊不知，這樣的坐姿最容易導(dǎo)致脂肪堆積于腹部。而且長(zhǎng)期維持這樣的姿勢(shì)，還很容易造成頸椎、腰椎等疾病，不可小覷。

專(zhuān)家提示：辦公時(shí)最好有意識(shí)地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。

飲食亂

暴飲暴食、飲食不規(guī)律都是小肚子“發(fā)膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來(lái)抑制激動(dòng)的情緒，如果再缺乏運(yùn)動(dòng)，那必然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而腹部最容易中招。

專(zhuān)家提示：吃零食很容易發(fā)胖，尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食，特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心攝入過(guò)量。

還需注意的是，飲食一定要規(guī)律，因?yàn)楣ぷ髅�或者減肥而不吃早餐的話更容易發(fā)胖。

壓力大

專(zhuān)家說(shuō)，壓力大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)異常，從而影響體液調(diào)節(jié)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，最終使脂肪代謝發(fā)生異常，脂肪堆積在小肚子上。另外，壓力大，一些人會(huì)沒(méi)心情鍛煉，反而去吃大量的食物來(lái)排解壓力，造成了惡性循環(huán)。

專(zhuān)家提示：當(dāng)感覺(jué)壓力大時(shí)，首先要調(diào)整好心態(tài)。很多事情感覺(jué)壓力大，其實(shí)是心態(tài)不夠平和。

此外，選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)也可以幫助釋放壓力。比如打球，游泳等。

上班族很多的時(shí)候都是沒(méi)有注意一些細(xì)節(jié)，一定時(shí)間后，身材就會(huì)發(fā)福走樣，為了保持很好的身材，我們也不能夠通過(guò)不好的節(jié)食來(lái)控制，我們應(yīng)該是要多運(yùn)動(dòng)，并且調(diào)節(jié)自己的飲食才對(duì)。