我們平時可能經(jīng)常會提到養(yǎng)生這個詞，我們很多人如果不養(yǎng)生的話，那么就不能夠很好的保證自己的健康。平時很多人都習(xí)慣于久坐，但是久坐對我們的脊椎頸部傷害很大，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹能夠緩解頸部疼痛的五種方法。

1)摩頸：用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹感為度。

2)虎視：用手、是撐地，或取直立勢，轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，各轉(zhuǎn)動10～15次。注意轉(zhuǎn)頭回顧時，重在轉(zhuǎn)動頸部，不是轉(zhuǎn)眼睛，以看到自已的左、右肩為度。

3)晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。

4)觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達(dá)最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5～10次，然后恢復(fù)原來姿勢�？煞磸�(fù)進(jìn)行多次訓(xùn)練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。

5)爭力：兩手十指交*，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同肘，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當(dāng)分開，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。

我們的頸部坐久了之后都會開始覺得抬不起頭來，一直有著很酸脹的感覺，這時候還是需要一定的緩解才能夠繼續(xù)我們的工作與學(xué)習(xí)的，我們的身體是我們生活的本錢，不能夠因為工作或是生活而怠慢我們的身體。