我們中小學(xué)階段肯定都做過(guò)眼保健操，這對(duì)我們的眼部保健來(lái)說(shuō)是一個(gè)很有用的動(dòng)作。它主要就是通過(guò)對(duì)我們身體的一些穴位的按摩來(lái)讓我們達(dá)到舒適的狀態(tài)。但是你真的懂得如何正確做眼保健操嗎?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹一下如何正確的做眼保健操。

具體做法是：

(1)靜坐：雙目自然閉合，全身肌肉放松，思想默念四八呼節(jié)拍。

(2)揉睛明穴：閉上雙眼，在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半分的地方，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，擠按鼻根，先下后上擠壓，一擠一按為1拍，連做4個(gè)8拍。

(3)揉太陽(yáng)穴和刮眼眶：太陽(yáng)穴在外眼角與眉梢之間向后大約1寸的地方。刮眼眶的穴位有5個(gè)，攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣。操作時(shí)先刮后揉，用左右手的拇指羅紋面，按在左右太陽(yáng)穴上。其余4指拳起來(lái)，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍，輪刮一圈是4拍。再用拇指羅紋面揉太陽(yáng)穴4拍。一共8拍，連做4個(gè)8拍。

(4)揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷處。按揉時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做4個(gè)8拍。

(5)揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后兩旁凹陷處，按揉時(shí)兩手食指和中指并攏，放在風(fēng)池穴上，每拍按揉一下，共做4個(gè)8拍。

(6)干洗臉：是將兩手四指并攏，從兩側(cè)鼻翼旁開(kāi)始，沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，然后順著兩額骨沿太陽(yáng)穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，連做4個(gè)8拍。

(7)遠(yuǎn)眺：兩眼盡量地向遠(yuǎn)處望去，思想默念四八呼節(jié)拍，一直望到數(shù)完四個(gè)節(jié)拍為止。

我們?nèi)绻�以前做眼保健操的時(shí)候一直都是不正確的做的話，那么對(duì)我們的身體肯定做的都是無(wú)用功，這也是沒(méi)什么用的一件事情。我們要做正確其實(shí)不難，只要牢記穴位，每天堅(jiān)持的話，眼睛是能夠變好的。