對于很多的女性來說，可能減肥是一個每天都記在心中的問題，現(xiàn)在的人對于身體的曲線問題是很關(guān)注的，一旦自己的身材不滿意，就會想要減肥。其實對于減肥最好的方法就是運動，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一些輕松舒適的減肥法。

a.各種有氧操

并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較復(fù)雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法.

b.游泳

游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,并且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那么可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好.不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量.

c.單車

現(xiàn)在很多健身房都有動感單車,這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效.但最好是在減肥的同時放棄健康的做法.如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好).