人都是不能夠一天到晚的重復(fù)做一些事情的，如果一直堅(jiān)持的話，我們的身體肯定是吃不消的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)也是，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠一直不停，我們要在中間多多的休息才行。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹運(yùn)動(dòng)間隙休息的方法。

參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)候該稍微歇歇。通過運(yùn)動(dòng)間的短暫停頓，人的肌肉能完成能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。但是，人究竟需要休息多長時(shí)間，才能補(bǔ)充足夠的能量呢?前不久，美國堪薩斯大學(xué)的科學(xué)家找到了答案。

研究者設(shè)計(jì)了一套推舉運(yùn)動(dòng)，試圖發(fā)現(xiàn)在每組運(yùn)動(dòng)之間，肌肉究竟需要多長時(shí)間的休息才能恢復(fù)。他們招募了28名經(jīng)常鍛煉的男士，先讓他們推舉杠鈴，直至最大極限，取他們最多完成次數(shù)的75%，即12次作為正式測試時(shí)第一組運(yùn)動(dòng)要完成的次數(shù)。第一組運(yùn)動(dòng)完成后，科學(xué)家們讓志愿者在下一組推舉前分別休息1分鐘、3分鐘、5分鐘。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，兩次推舉之間休息的時(shí)間長度對(duì)下一次運(yùn)動(dòng)中所能完成的推舉次數(shù)有很大影響。當(dāng)志愿者們?cè)趦山M運(yùn)動(dòng)間只能休息1分鐘時(shí)，下一次只能完成5次推舉，這比他們第一次能完成的次數(shù)的一半還少。當(dāng)志愿者在兩組運(yùn)動(dòng)間休息3分鐘時(shí)，第二組則能完成10次。而如果兩組推舉之間休息的時(shí)間超過3分鐘，例如5分鐘，下一次能完成的推舉次數(shù)并沒有相應(yīng)增加。這說明，休息3分鐘后，肌肉已經(jīng)完全恢復(fù)了。