如今我們的生活中，很多人都是突然間被一些無(wú)法預(yù)知的心臟病而奪走了年輕的生命。心臟病是一個(gè)很可怕的疾病，一旦發(fā)作搶救的不及時(shí)的話，就會(huì)喪失生命。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹做哪些事情能夠很好的保護(hù)我們的心臟。

1.每天喝5杯水

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝大量水的人心臟病不易發(fā)作，因?yàn)樗�稀釋了血液，使其不容易產(chǎn)生凝結(jié)。

2.確保你的伴侶不吸煙

伴侶吸煙會(huì)使你心臟病的發(fā)病機(jī)率增加92%，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙會(huì)引起不良膽固醇水平的增加，減少良性膽固醇的分泌，并使血液更容易產(chǎn)生凝結(jié)。

3.每天鍛煉30分鐘，一周鍛煉四次

每天鍛煉2小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的中年人心臟病的發(fā)病率比那些不活躍的人小60%。

4.減肥10到20磅(9到18斤)

如果你超重，減掉10到20磅(9到18斤)可以降低死于心臟病的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，超重的人遭受心臟病襲擊的時(shí)間會(huì)比正常體重的人早8.2年。

5.不喝咖啡喝茶

最新研究發(fā)現(xiàn)，和那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人心臟病發(fā)作機(jī)率會(huì)降低一半。因?yàn)椴枞~中的強(qiáng)大抗氧化劑類黃酮提供了保護(hù)作用。

6.周六吃鮭魚(yú)，周二吃金槍魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn)，由于歐米茄3脂肪酸的作用，每周至少吃2次魚(yú)的人的心臟病患病率會(huì)降低30%。

7.攝入維生素E和阿司匹林

研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)攝入維生素E和阿司匹林會(huì)使動(dòng)脈阻塞降低80%。

8.早餐吃玉米片

玉米片含有高濃度的葉酸(675毫克)，每天攝入這些量的葉酸會(huì)使心血管患病率降低13%。