頸部是支撐我們的頭部的一個(gè)重要的部位，如果我們的頸部有著不舒適的情況出現(xiàn)的話，我們其他的部位也是會(huì)受到一定的影響的。所以護(hù)理頸部也是很重要的一件事情。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹頸部活動(dòng)的幾種方法。

頸部活動(dòng)的三種常見方法是;

(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

(2)往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

(3)回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

以上三個(gè)動(dòng)作，主要是練習(xí)頸部的伸屈與旋轉(zhuǎn)功能。輕癥患者可加練側(cè)彎動(dòng)作。眩暈型患者如做頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有副作用，宜暫停練習(xí)往后觀看及回頭望月動(dòng)作。

頸部如果要讓其不出現(xiàn)問題的話，我們平時(shí)要注意多動(dòng)，而且在睡覺的時(shí)候要保證自己的姿勢正確，這樣我們才不會(huì)有任何頸部疼痛的困擾，現(xiàn)在生活中很多人頸部疼痛多半是因?yàn)樽约旱淖藙莶粚?duì)導(dǎo)致的。