人到了老年的話，很多人都是失去了很多的一些好的身體狀態(tài)，身體慢慢的開始走下坡路。特別是很多的老年人開始出現(xiàn)睡不好覺的現(xiàn)象，這其實(shí)是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于睡眠存在著很大的誤區(qū)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹老年人睡眠的四個(gè)誤區(qū)。

睡“回籠覺”。晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以后，回到家又繼續(xù)睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡“回籠覺”對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢無力。

睡眠過多。有的老年人睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)，其實(shí)，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠多的老人，比睡眠少的同齡老人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中風(fēng)更多，達(dá)4倍。人在入睡的狀態(tài)下，心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

午睡不當(dāng)。不少老人有午睡的習(xí)慣，但如果睡不好，反而覺得難受。午餐后要休息15～30分鐘再睡，飯后不要立即躺下。午睡時(shí)間也不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒�，F(xiàn)在有種新的看法，認(rèn)為飯前午睡好，飯前只睡半小時(shí)甚至比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的作用還大。

坐著打盹。有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子、沙發(fā)上打盹。這種做法是不正確的。醒來后，常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白，需要經(jīng)過一段時(shí)間后才能逐漸恢復(fù)正常。這是因?yàn)轱埡筝^多的血液流經(jīng)胃腸，又因?yàn)槭亲�姿，容易出現(xiàn)“腦貧血”。而且坐著打盹還容易著涼感冒，所以老人不要坐著打盹。

老年人在睡覺的時(shí)候，一定要注意保護(hù)好自己的身體，這樣能夠讓我們的身體很好的獲得一些復(fù)原，而且我們的身體也能夠因此得到很好的推動(dòng)作用，睡好了覺的話我們的身體會(huì)自動(dòng)的轉(zhuǎn)好的。