頸椎的病痛是如今很多的上班族的普遍現(xiàn)象，一旦頸椎出現(xiàn)了疼痛現(xiàn)象的話，我們的身體是會(huì)受到很大的影響的。我們平時(shí)其實(shí)如果有空的話，可以在空閑的時(shí)間多多的強(qiáng)健我們的頸椎。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么正確做伸頸運(yùn)動(dòng)。

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。

這里介紹一種簡單易行的頸椎運(yùn)動(dòng)，或坐或站都能進(jìn)行。

活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。

活動(dòng)方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢。

3.再緩慢向后向上縮頸。

4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。

注意：第一，每做一個(gè)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

對于我們自己的頸部來說，每天都是需要讓我們來對自己進(jìn)行一定的鍛煉的，如果鍛煉沒有做到位的話，對我們來說肯定會(huì)有一些病痛的困擾，為了防止那些發(fā)生，我們最好是能夠多多的進(jìn)行注意。