作為新世紀一個健康的人類的話，我們平時是不能夠缺少鍛煉的，對我們來說，每天都是不能夠缺少運動的。但是很多人對于運動有著很大的野心，就會導致運動過度。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹運動過度的危害。

運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節(jié)感到疲勞酸痛，它便無法好好發(fā)揮功能。因此持續(xù)性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統(tǒng)，并造成停經(jīng)。

要避免過度運動，應該持續(xù)追蹤自己的狀況??例如每周跑了多少里?花了多久的時間?或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現(xiàn)這種狀況)。最后還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。

過度操練的徵兆包括：

*疲勞精力不繼

*沮喪

*急性傷害，例如膝蓋扭傷

*運動成效沒有進展，甚至下滑

*難以入睡

*緊張不安

*食欲不振

*不顧生病或受傷，仍舊進行健身

*生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾

*錯過運動時間時，會出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感

*持續(xù)出汗或大量出汗

*感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統(tǒng)衰弱而引發(fā)的

我們不顧身體是否承受得了，一直不停的運動的話，反倒會讓我們的身體出現(xiàn)一些亮紅燈的現(xiàn)象，所以對我們來說，其實最好的方法就是適量的進行運動，這樣我們是能夠得到一個健康的身體的。