我們很多人應(yīng)該都知道，合理的膳食才能夠幫助我們做到健康的生活。平時(shí)的話(huà)，吃的方面對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是最重要的事情了，我們吃得好的話(huà)，身體才能夠自然而然的變好。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹合理膳食的一些要點(diǎn)。

五色 紅黃綠白黑 五種對(duì)健康大有裨益的食物

⑴紅 指西紅柿(即番茄),一天一個(gè)西紅柿,患前列腺癌的幾率減少45%

⑵黃 指玉米、胡蘿卜,這些食物維生素A多。缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化;老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊

⑶綠 指綠茶,對(duì)現(xiàn)代富貴病有良好的預(yù)防與治療作用

⑷白 指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便

⑸黑 指黑木耳,黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

五數(shù) 一二三四五 指每天健康膳食的五個(gè)要點(diǎn)。

⑴一 每天一袋牛奶 日本話(huà)是一袋牛奶振興一個(gè)民族,正常每天每人需要800毫克鈣,多數(shù)人飲食里只有500毫克,還有300毫克的缺口―正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補(bǔ)充一袋牛奶,就補(bǔ)充齊了

⑵二 250克主食 每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,體力勞動(dòng)多的可以多一些,一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可適量減少一點(diǎn),但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯,進(jìn)食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常

⑶三 三份高蛋白 每份可在50克瘦肉、一個(gè)雞蛋,100克豆腐、100克魚(yú)蝦、100克雞鴨、25克黃豆中任意選擇,每天要有三份―比如早上吃了一個(gè)荷包蛋,中午吃一個(gè)肉片苦瓜,晚上吃100克豆腐或100克魚(yú)