睡眠對于我們每個人來說都是比較重要的一個部分，如果我們對于這部分不是很注意的話，那么我們的睡眠質(zhì)量肯定不可能特別好。我們睡前做的很多事情對身體都是有著很大的影響的。我們睡前其實不能夠做很多的事情。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹哪五種食物睡前不宜食用。

睡覺前飲食

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

睡覺之前，我們對于自己的身體還是要多加注意的，不能夠老是亂吃些沒有什么價值的食物，這樣對我們身體來說可能是很不好的，所以我們最好是能夠?qū)τ谶@一點有著一定的改善才好。