我們睡覺之前，很多人都是會(huì)喜歡吃一些東西的，其實(shí)也不是說睡前吃東西都是不好的，如果我們睡覺之前能夠吃一些對(duì)身體好的食物的話，是比較有利的。但是我們絕對(duì)不能夠吃一些對(duì)睡眠不好的食物。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹哪五種食物睡前不能吃。

睡前不能吃的食物

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

我們睡覺之前，其實(shí)很多的時(shí)候，都是需要對(duì)自己的健康進(jìn)行負(fù)責(zé)的，因?yàn)槠鋵?shí)很多的時(shí)候我們一些小的習(xí)慣就會(huì)對(duì)睡眠造成特別大的影響。不管是什么時(shí)候，我們對(duì)自己的健康都要關(guān)注起來。