騎車是一項(xiàng)如今被許多人忽略的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在大家基本都是開車的，因此我們的腿部也缺少了很多的鍛煉。其實(shí)騎車對(duì)于健身是有著很大的幫助的，騎車健身也有許多的方法。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹騎車健身的方法。

騎車健身方法

一 是自由騎行法。就是不限時(shí)間、不限強(qiáng)度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解由于生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。

二 是強(qiáng)度騎行法。具體方法有兩種。其一是規(guī)定好每次的騎行速率，其二是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，此種騎行法對(duì)心肺的刺激很大，可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

三 是間歇性騎行法。具體作法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心肺功能。

四 是力量性騎行法。根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

五 是有氧性騎車法。主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時(shí)應(yīng)注意加深呼吸，此時(shí)對(duì)減肥有特效，同時(shí)對(duì)心肺功能的提高也很有好處。

方法是人想出來的，以上提供的這些方法都是經(jīng)過了一定的試驗(yàn)的，所以我們不需要懷疑，想要鍛煉身體的話，我們可以選擇其中一種對(duì)我們的身體好的方式，以此來使得我們的身體得到鍛煉。