如今的這個社會，失眠已經(jīng)成為了大家的頭號問題，一旦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的話，毫無疑問我們第二天的生活肯定是會受到很大的影響的，因此我們最好還是想一些方法來治療失眠。其實很多的食物對于失眠都有緩解作用。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹吃什么食物可以防治失眠。

食物與失眠

1、葵花子。葵花子合有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

2、蜂蜜。蜂蜜具有補中益氣、安五臟可和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。用蜂蜜3萊匙，加適量溫開水。每晚喝一次。

3、核桃。核桃可用于輔助治療神經(jīng)衰弱、健忘、失跟、多夢等病。用核桃仁、芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

治療失眠的食譜：

1、丹核佛片湯

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

2、烏靈參燉雞

配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2。 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

3、夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養(yǎng)血安神，祛風通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。

失眠其實也是因為我們體內(nèi)的某些環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，要應(yīng)對這些問題，其實最沒有副作用，最有療效的方法就是通過食療來解決。以上的這三種食療方能夠讓我們感受到很多的價值，對我們的失眠大有好處。