現(xiàn)在有很多人因?yàn)閷?duì)黑暗的恐懼，所以會(huì)選擇在晚上開著燈睡覺，其實(shí)晚上開燈睡覺對(duì)人是有著很大的壞處的，如果可以避免的話，最好是能夠避免。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹避免開燈睡覺的方式。

開燈睡覺方式

開燈睡眠癖是一種不良嗜好，其病理實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g，兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)惡夢(mèng)，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。

有位2l歲的男大學(xué)生，夜間無(wú)論何時(shí)都不敢走進(jìn)屋內(nèi)的地下室。白天他無(wú)所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認(rèn)毫無(wú)道理，后來發(fā)展到不敢關(guān)燈睡眠，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關(guān)燈睡眠，他就嚇得哇哇大叫。一次，父親強(qiáng)迫他去地下室，他競(jìng)昏倒在石階上。原來在幼年時(shí)，一次他在鄰家聽小朋友講了一個(gè)有關(guān)鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃十歲以下孩子的心，喝他們的血，挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼瞞珊歸家。當(dāng)時(shí)天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是一條荒僻山道，他內(nèi)心正驚恐著，突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)巨人向他走來，他頓時(shí)兩腿發(fā)軟，昏倒在地。實(shí)際上，他所遇見的是一個(gè)普通農(nóng)民，由城內(nèi)歸來，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農(nóng)民喝了幾杯酒，步履跟路，看起來更像一個(gè)張牙舞爪的巨人。他的昏倒并未驚動(dòng)這位農(nóng)民，在地上昏睡了足足半個(gè)小時(shí)，才被家人發(fā)覺抱回家，從此對(duì)黑暗產(chǎn)生了極大的恐懼，夜晚不敢關(guān)燈睡覺。后來，他又聽說某家住宅的地下室，一對(duì)男女曾做了丑事，被人發(fā)現(xiàn)，結(jié)果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在—一起，使他產(chǎn)生了對(duì)黑暗的恐懼。

對(duì)開燈睡眠癖的矯治：

1.可采用認(rèn)知領(lǐng)悟療法。對(duì)患者進(jìn)行辯證唯物主義和無(wú)神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對(duì)鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對(duì)黑暗的恐懼是一種幼年時(shí)期的幼稚情緒反映。如上例，應(yīng)向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在建立的一席的話之后重演那天晚上的一幕，從認(rèn)知上、潛意識(shí)里消除恐懼。

2.系統(tǒng)脫敏療法。根據(jù)患者對(duì)黑暗的恐懼程度，建立一個(gè)恐怖等級(jí)表，然后按照從輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠為止。例如，對(duì)上例患者，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐，……最后一人關(guān)燈睡眠。

我們?nèi)绻麊螒{自己的力量不能夠做到的話，最好是能夠去看心理醫(yī)生，進(jìn)行科學(xué)的心理疏導(dǎo)的話，能夠讓我們戰(zhàn)勝恐懼，這對(duì)我們的身體來說也是十分有用的。