怎么緩解失眠?說到失眠，很多的朋友都是深有體會(huì)，生活節(jié)奏緊張，我們要面臨來自各方面的壓力，這也導(dǎo)致了失眠的高發(fā)。長期失眠會(huì)給我們的健康帶來極大的威脅，那么怎么緩解失眠呢?來為大家介紹一款安神茶飲——合歡寧神茶！

怎么緩解失眠

當(dāng)我們活動(dòng)了一整天，一到晚上應(yīng)該安靜下來休息，血液才能入肝臟藏起來，若陽不入陰，夜間血液還在興奮運(yùn)行，特別在腦部，血液跟白天的時(shí)候一樣充沛，人就無法入睡。

此類失眠主要是與脾虛血虧，心神失養(yǎng)，密切相關(guān)，夾有肝氣郁結(jié)之象。因此治療以養(yǎng)心安神，調(diào)肝調(diào)脾為主，方用黨參、白術(shù)補(bǔ)氣健脾，遠(yuǎn)志安神定志，加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神，龍骨、牡蠣鎮(zhèn)靜安神。

預(yù)防：睡前放松，按柔神門穴

睡眠差者睡覺前要盡量放松心情，閉眼，自然呼吸，然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗(yàn)肌肉的松馳程度;閑暇時(shí)，可用拇指指端輕輕按揉神門穴(小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處)約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。按摩時(shí)應(yīng)放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂，舒緩緊張的情緒。

養(yǎng)生藥膳：合歡寧神茶

功效：養(yǎng)心、除煩、安神

材料：合歡皮5g，酸棗仁5g，蓮子10g，冰糖適量。

烹制方法：將各藥材洗凈，酸棗仁打碎，諸藥稍浸泡，加清水500ml，煮沸后，小火再煮5分鐘，加適量冰糖，當(dāng)茶分次飲。

點(diǎn)評(píng)：合歡皮，味甘，性平，有解郁、和血、寧心、消癰腫的功效，對(duì)心神不安，憂郁失眠有很好的療效。酸棗仁，味甘，性平，歸心脾、肝膽經(jīng)，可養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗，為治療虛煩不眠，驚悸怔仲，及體虛自汗、盜汗的好藥;蓮子，味甘、澀，性平，可養(yǎng)心安神、益腎補(bǔ)脾之功效，多用于配合治療心脾不足之失眠，脾胃虧虛之久瀉，腎精不足之遺精帶下等病。此茶具有益脾養(yǎng)心，清心解郁，除煩安神的作用，使用于體質(zhì)偏虛，肝氣郁結(jié)之失眠、煩郁、心悸等。

失眠怎么辦?以上為大家介紹了緩解失眠的茶療方——合歡寧神茶，適當(dāng)?shù)娘嬘每梢云鸬桨采裰�眠的功效，同時(shí)我們還可以按摩神門穴，也能幫你舒緩緊張的情緒!