潘肖玨，《女人可以不得病———我的康復(fù)之路》（復(fù)旦大學(xué)出版社）的作者，也是一名乳癌康復(fù)者。一位老中醫(yī)，教給我他自己保養(yǎng)身體的“脾胃操”，我堅(jiān)持1年多，效果非常好。

　　具體做法是：單舉手，即一手舉起上托，目隨手上視，半側(cè)身體用力，左右交換手上托。如此五、六次為一套動(dòng)作，可以增強(qiáng)脾胃功能。

　　此外，我還在每日食譜中加入山藥、扁豆、薏仁、芡實(shí)等健脾胃的食物，而且暫停生食。

　　同時(shí)我還去醫(yī)院進(jìn)行“化膿灸”，即在足三里這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，使局部組織產(chǎn)生化膿，通過無菌性炎癥分泌物的長期刺激，增強(qiáng)免疫功能，起到保健的作用。

　　通過以上三種保健途徑，我的食欲變得好起來，睡眠也一天天更有質(zhì)量，困擾我多年的脾胃功能也恢復(fù)正常，讓我的“進(jìn)口”和“出口”平衡，成為吃好、拉好、睡好的“三好”人了。