俗話常說“腳活動(dòng)，病趕跑”。怎么個(gè)趕法？且聽道來：

　　雙腳高翹益心臟 英國女王伊麗莎白二世認(rèn)為確保雙腳舒適是她的健身之道。不管國內(nèi)外的活動(dòng)日程多么繁忙，如果有幾分鐘自由支配的時(shí)候，她便會(huì)脫掉鞋子，把腳高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。當(dāng)一個(gè)人腳翹起高于心臟兩三次，每次約5～10分鐘時(shí)間，腳和腿部的血液會(huì)回流至心臟，就會(huì)使全身尤其是腿部、心臟、大腦受益。

　　經(jīng)常踮腳益處多 雙足并攏著地，抬腳跟，再放松，重復(fù)20次。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好每小時(shí)做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦高度集中后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

　　緩解腳痛多敲打 要想緩解腳痛，拿一個(gè)小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點(diǎn)。摸準(zhǔn)了患處，拿小錘子對準(zhǔn)痛點(diǎn)，輕輕地持續(xù)敲打3～5分鐘。然后，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鐘。再接著用熱水洗腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　經(jīng)常跳躍骨質(zhì)密 在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法�？茖W(xué)家對絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后骨質(zhì)密度都出現(xiàn)了不同程度的增加，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%。這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。