據(jù)《大眾健康》報(bào)道，隨著社會(huì)的進(jìn)步、人們生活水平的提高和醫(yī)療條件的改善，我國(guó)老人的平均壽命有所延長(zhǎng)。然而，經(jīng)常有一些報(bào)紙雜志宣傳“某國(guó)百歲老婦寫小說(shuō)”、“九十老漢練芭蕾”……要老人們不服老，想干什么就干什么。于是，有些老人不顧年邁體衰，參加各種健身活動(dòng)，干一些體力活……由于不量力而行，也引發(fā)了一些事故，因此，老人們應(yīng)引以為戒，不要過(guò)分逞強(qiáng)。

　　倒步走——易出意外

　　日前，家住江西樟樹市的李大爺帶著孫子到公園健身。想到有人向他介紹倒步走有助于老年人身體健康，李大爺便開始練習(xí)倒步走。小孫子見爺爺?shù)棺卟降臉幼油�好玩，高興地向爺爺跑去。為了不讓孫子趕上，李大爺便加快了速度。由于走得急，李大爺一只腳被地上的一塊磚頭絆住，仰面倒下，失去了知覺。經(jīng)檢查，李大爺被摔成右腿骨折和腦中風(fēng)，喪失了說(shuō)話的功能。

　　溫馨提示：老年人鍛煉身體一定要結(jié)合自身實(shí)際，尤其是“70”、“80”的高齡老人，應(yīng)當(dāng)先咨詢醫(yī)學(xué)專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。

　　交誼舞——潛伏危機(jī)

　　一家舞場(chǎng)的老板對(duì)一位70多歲的老人下了“逐客令”：“請(qǐng)您今后不要來(lái)舞場(chǎng)跳舞了，以免發(fā)生意外。”老人說(shuō)：“出了問(wèn)題我自己負(fù)責(zé)，不會(huì)賴你。”任憑怎么承諾，老板硬是不讓老人進(jìn)舞場(chǎng)。一打聽，原來(lái)幾天前，一位60多歲的老人在跳“快三”時(shí)，突然倒地身亡!

　　溫馨提示：舞場(chǎng)老板的規(guī)定不無(wú)道理。你想想，舞場(chǎng)內(nèi)亂哄哄的，會(huì)跳的、不會(huì)跳的人在一塊，萬(wàn)一哪個(gè)冒失鬼給您老使個(gè)絆，“70”、“80”的您受得了嗎?所以，高齡老人的活動(dòng)應(yīng)以單獨(dú)活動(dòng)為好。

　　力氣活——得不償失

　　胡大伯已經(jīng)81歲，身子骨還挺硬朗的。他天天挑水澆菜，只為打發(fā)時(shí)間。鄰居們都夸他80多歲還只像60歲!

　　去年8月，當(dāng)?shù)赜龅搅舜蠛�，胡大伯不僅自己身先士卒，帶頭挑水，還動(dòng)員兒子、女婿來(lái)抗旱保菜!大家都勸他“不愁吃不愁穿的，折騰這幾棵菜干什么?”倔強(qiáng)的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯卻因挑水閃了腰，落下個(gè)臥床不起的結(jié)局。

　　溫馨提示： “70、80”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的，勞動(dòng)強(qiáng)度要隨年齡的增長(zhǎng)逐年減輕。

　　起得早——萬(wàn)密有疏

　　退休干部老鄧每天早晨6時(shí)起床，6時(shí)30分出門散步，風(fēng)雨無(wú)阻。為了防止意外，老鄧前一天都會(huì)認(rèn)真關(guān)注當(dāng)?shù)氐奶鞖忸A(yù)報(bào)。如今老鄧已是七十出頭了，家人要他改掉這個(gè)早起散步的習(xí)慣，老鄧卻我行我素。今年1月初，當(dāng)?shù)貧庀笈_(tái)沒有預(yù)報(bào)第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，出門下樓梯時(shí)，因露天的樓梯結(jié)冰一下子就滑倒在地，摔斷了大腿骨。

　　溫馨提示：起早散步對(duì)大多數(shù)人的身體肯定是有好處的。但高齡老人就另當(dāng)別論了，天氣、治安、本身身體等原因都可能在散步的過(guò)程中引發(fā)意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內(nèi)活動(dòng)為好，即使散步，也要等8時(shí)以后再出去。