導(dǎo)語(yǔ)：別以為要減掉肚腩就得勒緊肚皮拼命節(jié)食，最新發(fā)現(xiàn)，快走運(yùn)動(dòng)能幫助大肚婆有效擊退游泳圈，趕快嘗試下吧。

　　快走運(yùn)動(dòng) 高效平腹一周減三斤

　　如果有兩個(gè)人實(shí)行走路減肥，其中一個(gè)快走，另一個(gè)按正常步伐走。一個(gè)人走了10分鐘，另一個(gè)人走30分鐘，她們都消耗了400卡路里熱量，那么誰(shuí)小肚腩上的肥肉減得更多些呢?你也許會(huì)以為答案是兩人相等。但科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，快走更能減肚腩上的贅肉。

　　快走比慢走消耗更多贅肉

　　而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說(shuō)，如果你每周快走三次。每次時(shí)間不長(zhǎng)，15～30分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你每周散步兩次，每次走上一兩個(gè)小時(shí)更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。

　　快速走路能提高體內(nèi)的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內(nèi)膜脂肪。這些內(nèi)膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官外的，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。

　　此外，快走的燃燒脂肪作用還能在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)發(fā)揮，它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近47%。