如今關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的論著層出不窮，各種觀點(diǎn)也讓人無(wú)所適從。北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建提醒讀者，其實(shí)無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是飲食、起居、情緒，想養(yǎng)生處處都不能走極端，不能失之偏頗，中醫(yī)養(yǎng)生還需講究“中庸”之道。

　　運(yùn)動(dòng)當(dāng)見(jiàn)縫插針

　　如今很多人都認(rèn)可“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，但通常是有時(shí)間了就積極運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，忙碌起來(lái)幾個(gè)星期都不運(yùn)動(dòng)。李建指出，很多經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，終于有時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)往往拼命“補(bǔ)課”，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。所以說(shuō)過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)也要講中庸之道。

　　因此，李建建議，不妨把運(yùn)動(dòng)融入日常生活中，不要不動(dòng)，也不要“大動(dòng)干戈”。如果沒(méi)有大把的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不妨根據(jù)自身狀況做“零星運(yùn)動(dòng)”，哪怕每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有三五分鐘。例如辦公室一族到了早上九十點(diǎn)鐘不妨起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)，稍微走動(dòng)走動(dòng);經(jīng)常使用電腦的人除了做做眼保健操外，還可以按摩眼周穴位、遠(yuǎn)眺;從事體力活動(dòng)的人，休息時(shí)則要活動(dòng)活動(dòng)大腦，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)保健球、核桃。