步行是唯一能終身堅(jiān)持的鍛煉方式，并且是一種安全的、適量的運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的步行還能降低血壓;促進(jìn)心臟冠狀動(dòng)脈血流的暢通;增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量;緩解疼痛;增強(qiáng)腿力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;步行還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善大腦與植物神經(jīng)功能，提高智力水平，預(yù)防老年癡呆癥。

女人想擁有漂亮是一件很艱難的事，需要付出很多的努力，而且女性年紀(jì)越大，身形也隨之跟著變化，那么用什么方法能夠有簡(jiǎn)單又擁有美麗嗎?一旦進(jìn)入30歲，當(dāng)務(wù)之急就是學(xué)會(huì)取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時(shí)那樣沉溺作樂，你就會(huì)長(zhǎng)得像個(gè)肉團(tuán)。我行我素，到 40歲或50歲，你很可能變成一個(gè)脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。有一個(gè)辦法讓你在30歲后仍能保持健康體形，那就是步行。

30歲的女人

許多女人在揭開30歲生命篇章時(shí)生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責(zé)任來了，多余的脂肪也出現(xiàn)了。女人在30歲時(shí)遠(yuǎn)不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會(huì)增加，身材會(huì)走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時(shí)機(jī)。

長(zhǎng)久坐著不動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“ 咯噔、咯蹬”敲擊人行道時(shí)不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。