經(jīng)常進(jìn)行耐力運(yùn)動可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝;耐力運(yùn)動還可增加肌肉毛細(xì)血管密度，擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素及血糖的接觸面，改善血糖利用率和糖的分解利用過程;耐力運(yùn)動可提高糖尿病患者的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，減少感染機(jī)會。

因此，糖尿病病人最好選擇耐力運(yùn)動，如步行、慢跑、游泳、功率自行車以及太極拳、醫(yī)療體操等。患者可根據(jù)全身情況和條件，選擇1～2項。其中步行是國內(nèi)外最常用的項目，應(yīng)作為首選。此外，糖尿病病人在家可做以下四種運(yùn)動：

踮腳尖運(yùn)動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

爬樓梯運(yùn)動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定。

坐椅運(yùn)動：屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直，椅上坐、立，反復(fù)進(jìn)行，做多久依自己體力而定。

抗衡運(yùn)動：將雙手支撐在墻壁上，雙足并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。

運(yùn)動治療糖尿病必須持之以恒，長期堅持才能達(dá)到理想的效果。

羽凡