白領(lǐng)一族久坐辦公室，時(shí)間長(zhǎng)了不免形成含胸駝背的“蝦米”。現(xiàn)在給大家介紹一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對(duì)于糾正“彎腰駝背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開(kāi)，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時(shí)，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠(yuǎn)離床面，同時(shí)保持腿、腳與地面的接觸。這時(shí)，感覺(jué)到你的胸、腰不斷延展伸長(zhǎng)，并逐漸遠(yuǎn)離臀部。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復(fù)以上動(dòng)作。▲