我患有坐骨神經(jīng)痛，后來發(fā)現(xiàn)有一種鍛煉方法可有效緩解疼痛。具體方法是：站立，彎腰45度，頭微抬，眼向前看，全身放松，雙手握空拳，從后面輕捶兩側(cè)臀 部。剛開始時會感覺有點(diǎn)累，待慢慢適應(yīng)、感覺沒有不適后，即可加大力度，每日早晚各做1次，每次200下(約20分鐘)，堅持兩個月，即可見效。

讀者 小羅

重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師郭劍華點(diǎn)評：

坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)的疼痛，常在外傷、體力勞動、受涼后發(fā)病或復(fù)發(fā)。

典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為一側(cè)臀部疼痛，并向大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足外側(cè)放射。走路和改變體位可使疼痛加劇，平臥時病腿不能自如抬高。

單純性坐骨神經(jīng)痛臨床上較少見，多數(shù)為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，主要是因坐骨神經(jīng)通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞所致，如腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征等。

空拳輕捶臀部治療本病，具有一定的緩解作用，可促進(jìn)局部組織新陳代謝、加速血液循環(huán)、促進(jìn)致痛物質(zhì)的排泄和吸收。

需要注意的是，在空拳輕捶臀部時，手法要輕柔、均勻、和緩，力量以感到舒適為宜。