浙江讀者：周娜娜

頸椎疾病

為此，當(dāng)您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時，要及時帶其去醫(yī)院檢查。此外，要注意適當(dāng)減少學(xué)習(xí)、上網(wǎng)時間，多做一些運動，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要長期呆在空調(diào)房，每天早晚多做擴胸運動和肩部回環(huán)運動，可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操，即每天起床或晚上臨睡前，站在地上兩足分開，與肩等寬，雙手叉腰，做以下的動作：

頸部前屈后伸：先深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈;然后，呼氣時使頸部后仰伸至最大限度，反復(fù)7～8次。

頸部側(cè)屈：在深呼吸下進行，吸氣時頭部盡量向左偏歪，呼氣時頭部還原位;再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反復(fù)7～8次。

頸部伸展：深吸氣時使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時使頭頸部還原位;然后再深吸氣，使頭頸部盡量伸向右前方，呼氣時使頭頸部還原位，反復(fù)7～8次。

頸部旋轉(zhuǎn)法：先深呼吸，吸氣時使頭頸部盡量向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后再如此向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)2～3次。

鍛煉時要求活動范圍由小到大，速度由慢到快，次數(shù)由少到多，循序漸進，持之以恒。