很多人都覺得，調(diào)理出迷人身材一定是通過食物。迷人身材往往不是能通過食物來實(shí)現(xiàn)的。擁有健美的身材，運(yùn)動(dòng)修身是不錯(cuò)的方式。而正確的坐臥立行視姿勢(shì)、一定量的修身運(yùn)動(dòng)，還有培養(yǎng)心性都是調(diào)理迷人身材的路徑。具體是這樣3個(gè)方面。

1、正確的坐臥立行視姿勢(shì)

坐：上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。如果可能的話，在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。

臥：側(cè)臥睡眠應(yīng)略微屈著點(diǎn)身子，仰臥睡眠應(yīng)伸展身子。

立：上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。如果可能的話，在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。

行：正常的步行是一種自然的、有節(jié)律的、看似輕松、不費(fèi)力的下肢運(yùn)動(dòng)。

視：最佳的視角是平視或俯視角度不大于20度。這點(diǎn)在用電腦的時(shí)候尤其要注意。

2、適當(dāng)?shù)纳煺购瓦\(yùn)動(dòng)。這是調(diào)理出迷人身材的重要一步。

右手平舉扶墻向后伸，身體盡量靠墻微向左扭轉(zhuǎn)，保持停留、伸展。然后換一只手重復(fù)動(dòng)作。

右手彎曲向上伸直，左手握右手肘往左拉，伸展，再右手握左手肘往左拉，保持20秒停留。

彎腰側(cè)向彎曲，盡量緊貼腿部。然后再向前彎曲，盡量手摸到地，每一次彎曲持續(xù)30秒左右。這樣反復(fù)15組。

腿部修身和伸展。緩緩抬起腿部，抬至90度左右緩緩放下，再從側(cè)面抬起，然后緩緩放下。雙腿交替循環(huán)15組左右。

3、養(yǎng)性--更彰顯修身的效果

這里說的養(yǎng)性，不是能調(diào)理出迷人身材而是能突顯你的完美。心性的養(yǎng)護(hù)能使人心平氣和、精神愉快、消除煩悶、增加毛發(fā)光澤度、潤(rùn)澤皮膚等。而培養(yǎng)心性是一件比較費(fèi)心的事，你要隨時(shí)注意自己的精神狀態(tài)并隨時(shí)調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)修身健美從根本上來說就是兩部分：修身和養(yǎng)性。二者是相輔相成，互相補(bǔ)充的。當(dāng)然你也可以做做健美操來為自己的運(yùn)動(dòng)修身加分。>>> 節(jié)后要注意的健康一二三