運動健身，對女性而言，運動已經成為生活中不可或缺的一部分，但你是否知道，運動雖好卻非人人皆宜，不同女性有不同的運動禁忌癥，所以，愛美女士的運動健身，跳繩瑜伽等一些運動也不能盲目跟風，要尋找適合自己的運動方式。一起關注運動健康的話題。來看看中醫(yī)方面有關專家的說法。

一、跳繩

跳繩簡單易學，省時價廉，幾乎沒人不會。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘相差無幾，它能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量，還可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。女性健身者初學時，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實現(xiàn)每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘運動量，已是標準的需氧健身運動。但是對于患有慢性盆腔炎、慢性闌尾炎、高血壓、腰椎勞損等慢性病，以及膝、踝、髖關節(jié)炎癥的的女性朋友，則要量力而行，不宜長時間劇烈運動，以免加重病情。特別是患有子宮、卵巢腫瘤的女性。

二、瑜珈

瑜伽近年在風行一時，但近日一項研究指出，部分長期練習瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。>>>常見瑜伽減肥方法

中醫(yī)方面的醫(yī)師介紹，瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見。而高溫瑜伽(在攝氏35至38度下練習瑜伽，據(jù)報可改善身體)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。尤其是孕婦、心機失調病人及剛剛病愈的女性不宜練瑜珈。此外，不同病癥的患者在練習時也有不同的要求，腰椎間盤突出者不能強力向前彎曲脊柱，高血壓者不能做倒立、頭部向下的動作等。同時，女性練習瑜珈時要端正心態(tài)，不要急于求成，否則容易對身體造成傷害。

不論是跳繩還是瑜伽，如果覺得適合你，那么就去堅持下去。對身體的好處絕對是你想象不到的哦！運動健身能更好的修飾你的身體！推薦閱讀>>>調理出迷人身材要做好3方面