在生活中不少人在早上起床之后有頭昏和頭痛，還有頭部發(fā)脹的感覺，這主要是因?yàn)槟X部的供血量不夠、頭部血壓比較低導(dǎo)致的。而這個(gè)問題可以通過健腦的一些運(yùn)動來改善。這里就介紹一系列的健腦操解除頭昏頭痛的癥狀，早上起床的時(shí)候可以適當(dāng)做做。

一、上下聳肩運(yùn)動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

二、背后舉臂運(yùn)動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸運(yùn)動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。

四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。>>>不當(dāng)運(yùn)動會引發(fā)身體異常反應(yīng)

五、前后曲肩運(yùn)動：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動;曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

以上一系列的健腦操目的在于充分讓血液運(yùn)行開，通過肩部活動進(jìn)一步的加強(qiáng)腦部的供血的需要，從而達(dá)到用健腦操解除頭昏頭痛的目的。這個(gè)健腦操最好每天一遍的做，時(shí)間也不長。幾分鐘就好。

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