有句老話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，夏季經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人心臟功能、肺活量等等都要健康。但是天氣炎熱哪些運(yùn)動(dòng)適合在這樣的氣候種鍛煉呢?這里中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦適合夏季鍛煉的運(yùn)動(dòng)。

游泳

夏季游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。因?yàn)橛斡臼窃谒�中進(jìn)行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。因此游泳時(shí)產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持體溫的恒定。>>>>>女性運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

玩健

身球玩健身球時(shí)，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。玩健身球可使人思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張情緒，使大腦得到放松。常玩健身球還可健腦，避免老年癡呆癥。

釣魚(yú)

釣魚(yú)也是夏天健身的好方法。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮漂的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。

中醫(yī)溫馨提示：夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清涼的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行，不要用動(dòng)量過(guò)大，多喝些淡鹽水小心夏季中暑。