遺精是男性青年發(fā)育成熟的標(biāo)志之一，而遺精過于頻繁對身體和精神不利。采取體育療法能調(diào)整性神經(jīng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)，有良好的治療效果。方法如下：

(一)冷水�。喝�身冷水浴或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊 2～3 分鐘，可以明顯降低性神經(jīng)興奮性。

(二)自我按摩：用手指輕按丹田(腹部臍下) 和腎俞穴(背部腰最細(xì)處，第二腰椎棘突下旁 5 厘米處)，對調(diào)整性神經(jīng)功能有一定作用。

(三)提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(如忍大便狀)。反復(fù)進(jìn)行 20～30 次。收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣。(四)全身鍛煉：經(jīng)常參加跑步、打籃球、乒乓球、游泳等體育鍛煉。

此外，內(nèi)褲不宜過緊，被褥勿過厚、過重、過暖，晚餐不宜過飽，不宜飲酒，睡前不要喝濃茶。這都有助于避免刺激生殖器官，同時(shí)可降低性興奮，有輔助治療作用。

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