五禽戲之虎戲練習(xí)要訣：腳后跟靠攏成立正姿勢(shì)，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

(一)左式

1.兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點(diǎn)地、靠于右腳內(nèi)踝處，同時(shí)兩掌握拳提至腰兩側(cè)，拳心向上，眼看左前方。

2.左腳向左前方斜進(jìn)一步，右腳隨之跟進(jìn)半步，重心坐于右腿，左腳掌虛步點(diǎn)地，同時(shí)兩拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前兩拳相對(duì)翻轉(zhuǎn)變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前，兩掌虎口相對(duì)，眼看左手。

(二)右式

1.左腳向前邁出半步，右腳隨之跟至左腳內(nèi)踝處，重心坐于左腿，右腳掌虛步點(diǎn)地，兩腿屈膝，同時(shí)兩掌變?nèi)�撤至腰兩�?cè)，拳心向上，眼看右前方。

2.與左式2同，唯左右相反。如此反復(fù)左右虎撲，次數(shù)不限。

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