五禽戲之鹿戲練習(xí)要訣：身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

(一)左式

1.右腿屈膝，身體后坐，左腿前伸，左膝微屈，左腳虛踏;左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘內(nèi)側(cè)，右手掌心向左。

2.兩臂在身前同時(shí)逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)，左手繞環(huán)較右手大些，同時(shí)要注意腰胯、尾骶部的逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)，久而久之五禽戲，過(guò)渡到以腰胯、尾骶部的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂的旋轉(zhuǎn)。

(二)右式動(dòng)作與左式相同，唯方向左右相反，繞環(huán)旋轉(zhuǎn)方向亦有順逆不同。

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