手指操民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個(gè)人的10個(gè)手指都對應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操：

一、擠壓中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。

二、輕攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。

作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

三、輕擠無名指

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

四、擠壓手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。

作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指

方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

六、上挺手指

方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。

作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

七、按壓指肚

方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸

方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操?zèng)]有時(shí)間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。

精彩閱讀：冬季進(jìn)補(bǔ)膏方正當(dāng)時(shí)

精彩閱讀：喝粥養(yǎng)生的七大好處

精彩閱讀：冬季瘦腰要注意腹部保暖

精彩閱讀：飯后百步走“以動(dòng)助脾”