運動過后需要大補一頓，很多人把魚肉當成運動后的首選食物。中醫(yī)指出，運動后立即吃魚會加劇疲勞感，所以中醫(yī)建議，運動后一小時再吃魚。

人在運動后，尤其是劇烈運動后，會感到肌肉發(fā)脹、精神疲憊。這是由于體內的糖、脂肪和蛋白質等能量物質被大量分解，產生了乳酸和磷酸的緣故。而魚肉含有豐富的蛋白質、磷酸、硫、氯等，在體內代謝后所產生的酸性產物較多，會加重乳酸的堆積。因此，在運動后馬上吃魚，不僅無法恢復體力，反而會讓人感覺更累。除了魚肉之外，還有一些與它同類的食物也不宜馬上食用，如雞肉、米、面等。

如果想盡快恢復體力，應該吃什么呢?高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是最好的選擇�；謴瓦\動疲勞，及時補充體液極為重要，含有電解質的運動飲料比較適宜。此外，在體內能量儲備物質恢復方面，要補充含糖的食物，如各種水果，而且補充得越早越好。因為運動后糖元合成酶活性最高，盡快補充，能有效恢復體力。在此給大家推薦一些適宜食用的食物，如各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等，它們含有鈉、鈣、鉀、鎂等元素，能中和運動中產生的乳酸，同時有效補充體液，有利于消除疲勞、減輕肌肉酸痛。

知道了運動后一小時再吃魚，但這絕非意味著運動后就不能吃魚了，大概過1—2個小時，等到體內的乳酸水平降低之后，可以適當進食一些魚肉。不過，在此之前，一定要用水果和奶制品先“墊墊底”。