隨著養(yǎng)生一時的提高，越來越多的人參加到運動健身的行列，例如有些白領(lǐng)工作者，工作煩忙，沒有專門的時間去參加鍛煉，小編為大家介紹一種簡單的健身方式：走樓梯。

走樓梯，這是一個非常非常有效的心肺功能和減肥鍛煉。它能令你的臀部、大腿和小腿肌肉更加健美。要是附近沒有什么好的健身房，也沒地方跑步走路的話，這是一個很好的備用健身法。開始時走3-10圈樓梯就可以了。注意不要鍛煉過度，走樓梯，特別是下樓梯，會造成極度鈍痛的。

關(guān)節(jié)警告

腰部，另外一定要注意膝蓋。

上樓梯 上樓梯時一階一階地上。注意每階樓梯都要整個腳全部接觸才行。使勁甩胳膊，以其給動作發(fā)力。走8-10段樓梯。

下樓梯 到達最高層后，轉(zhuǎn)身下樓梯回到起始位置。腳尖著地，動作要小心，如果需要平衡可握住樓梯扶手。可以下快一點，但動作要穩(wěn)。

要考慮的問題：

1.上樓時，身體從髖部以上略向前傾斜，這樣能夠分擔(dān)腰部的壓力。

2.注意一定要腳全部著地;這可以保護膝部、腳踝，并使身體達到最穩(wěn)。

以上為大家介紹走樓梯的健身方式，經(jīng)常走樓梯可以鍛煉心肺功能，尤其對于女性朋友，還可以起到很好的減肥效果。