運動是鍛煉身體最好的方式，但是鍛煉中常會出現(xiàn)意外情況，比如扭傷，肌肉拉傷等，跟小編一起了解一下運動損傷常用的處理方法吧。

一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺, 只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時, 應先用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水。

二、肌肉拉傷，既肌纖維撕裂而致的損傷。這種損傷可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

三、挫傷。是由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏;在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎, 隔日換藥1次。每日2~3次理療。

四、扭傷。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷, 其治療方法也不同。急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋燉熱后用毛巾蘸敷傷處。

五、脫臼，即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓脫臼部位，配合繃帶綁扎，送往醫(yī)院救治。

六、骨折常見骨折分為兩種:一種是皮膚不破, 沒有傷口, 斷骨不與外界相通;另一種是骨頭的尖端穿出皮膚，有傷口與外界相通。對開第二種情況的骨折，不可用手回納, 以免引起骨髓炎, 應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后, 再用平木板固定送醫(yī)院處理。

以上所介紹的是幾種運動損傷常用的處理方法，未必了避免在運動過程中出現(xiàn)意外，運動是一定要把安全放在第一位。