上班久坐電腦前，上班沒時(shí)間，下班沒心情運(yùn)動(dòng)的情況。我們來教你一套簡單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體。

預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

一、使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動(dòng)作1。兩手相對，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。

動(dòng)作2。均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

三、收緊腹部，縮小腰圍

動(dòng)作1。盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原

動(dòng)作2。左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。