生命在于運(yùn)動，對于疾病而言，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于疾病癥狀的緩解有著重要的作用，下面就為大家介紹適宜痔瘡患者的6個小動作，可以促進(jìn)腸道蠕動，消除便秘，控制病情惡化。

交叉起坐運(yùn)動：

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

旋腹運(yùn)動：

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動;逆時針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時針旋轉(zhuǎn)20-30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。

體前屈運(yùn)動：

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

舉骨盆運(yùn)動：

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1-3次，每次20下。

提重心運(yùn)動：

兩腿并攏，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5-6次。

提肛運(yùn)動：

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

特別提醒：在痔瘡治療上，患者不能依賴體育療法來達(dá)到根治，畢竟體育療法只是一種保健護(hù)理法，不能作為根治痔瘡的方法。