生活水平越來越高，人們的報(bào)價(jià)意識(shí)也逐漸提高，平時(shí)也非常注意日常的保健養(yǎng)生，如飲食養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等，今天中醫(yī)就為大家介紹的是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，下面養(yǎng)生專家就為大家介紹五種中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)體操，大家不妨來學(xué)學(xué)。

太極拳

太極拳是我國(guó)寶貴的民族遺產(chǎn)，其姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，并不受時(shí)間和季節(jié)的限制。既能防病，又可強(qiáng)身，不僅我國(guó)人民喜練，而且深受世界各國(guó)人民的歡迎。

“太極”出自我國(guó)古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽八卦學(xué)說，始見于陳摶、周敦頤的“太極圖”，表示宇宙及萬物都是由對(duì)立而又統(tǒng)一的陰陽兩個(gè)方面的物 質(zhì)組成。“太極”寓有無限大和無限小的意義，陰陽二氣平衡，互根、消長(zhǎng)，不斷運(yùn)動(dòng)，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動(dòng)靜、陰陽。形體外動(dòng)，意 識(shí)內(nèi)靜。形動(dòng)于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動(dòng)作組成，按太極圖形組成各種動(dòng)作;意守于內(nèi)，以靜御動(dòng)，用意識(shí)引導(dǎo)氣血 運(yùn)于周身，如環(huán)無端，周而復(fù)始�？梢娝�謂“太極拳”，就是以“太極”哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動(dòng)作的一種拳法。其形在“太極”，意在“太極”，故而得 名。

八段錦

源于宋代的強(qiáng)身氣功八段錦曾是流行于民間的健身方法之一。錦字從金，形容貴重;帛是古代顏色鮮美之物。因?yàn)檫@種功法可以強(qiáng)身益壽，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為“錦”。

八段錦是由八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療康復(fù)體操，其動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，并在實(shí)踐中不斷加以修改、創(chuàng)新，又演變出許多種類，如岳飛八段錦、十二段錦、自摩八段錦、床功八段錦、坐勢(shì)八段錦等等，各有特長(zhǎng)。

八段錦功能柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，可以行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑功能，男女老幼皆可鍛煉�，F(xiàn)代研究也已證實(shí)，這套功法能加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。八段錦體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)之分。前者練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺前鍛煉;后者運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、身體狀況的人鍛煉。