對于朝九晚五的上班族來說，最缺少的就是運(yùn)動(dòng)，每天一坐就是一天，工作緊張，幾乎讓你沒有了鍛煉的機(jī)會(huì)，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的健康出問題，所以想要健康我們就要?jiǎng)悠饋恚�下面呢是四種辦公室健身法，不妨來學(xué)學(xué)!

一、腳踝運(yùn)動(dòng)

1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時(shí)，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。

2、保持以上動(dòng)作，轉(zhuǎn)換身體重心，身體重心放在左腳的腳后跟處，保持腿部的筆直。然后右腿向身體側(cè)邊抬起，注意扶穩(wěn)身體，避免摔倒。

3、做完左腳，換右腳同樣進(jìn)行。做5-10次。

功效：拉伸肌肉，鍛煉腳踝靈活性。

二、抬腿運(yùn)動(dòng)

1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。

2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角姿勢，堅(jiān)持8-10秒。換右腳依次進(jìn)行。

3、等輪流完成兩只腳的時(shí)候，可用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時(shí)抬起伸直的雙腿，保持動(dòng)作5秒鐘恢復(fù)原始動(dòng)作，堅(jiān)持做3-5下。

功效：堅(jiān)持做抬腿動(dòng)作可緩解久坐的肌肉松弛與酸軟癥狀。同時(shí)還起到瘦腿的作用。