每天面對電腦，朝九晚五的工作著，身體很少運動，一天下來脖子都是僵硬的，難免會出現(xiàn)脖子疼痛，甚至?xí)�誘發(fā)頸椎病，下面就為大家介紹一套頸部運動操，一起來練習(xí)吧。

1、先兩手十指交叉，然后放在頸部后方，以左右方式進行來回摩擦。

2、雙手分別緊緊貼住兩大腿的內(nèi)側(cè)，注意腿部不要動，然后頭部往左側(cè)，同時身上往右側(cè)轉(zhuǎn)動。而當(dāng)頭部往右側(cè)時，上身就往左側(cè)轉(zhuǎn)動。

3、頭部盡量左轉(zhuǎn)，直到感覺酸脹為止，然后回到中間，再右轉(zhuǎn)。

4、頭部進行前后交替點頭運動，先往前點，在往后。

5、兩手放在頭后枕的位置，然后頭頸部盡量使用向后伸，同時兩手使力往前頂。

6、兩手叉腰，頭頸部往身后轉(zhuǎn)動，眼睛看向斜上方。

7、兩手往上舉高，交叉伸直，然后抬頭，眼睛直視手背處，保持5秒鐘。

8、兩手分別放在左右肩上，然后順時針轉(zhuǎn)動數(shù)圈后，再逆時針轉(zhuǎn)動。

小編有話要說，當(dāng)白領(lǐng)們上班感覺到頸部酸疼時就可以做以上的運動，以緩解疼痛，其實這套動作非常簡單也不耗時，既能“解放”你的脖子還能消除身體疲勞，真是兩全其美的方法，親們還等什么呢?趕緊運動起來吧!