對(duì)于肥胖的人群來說，可能都嘗試過很多的減肥方法，爬樓梯減肥是最常見的一個(gè)減肥方法，隨時(shí)隨地，不受時(shí)間、空間的限制，只要你愿意，就可以讓你達(dá)到減肥的效果，那么爬樓梯減肥如何爬才能起到減肥的效果呢?

一、爬樓梯運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

它最大的特點(diǎn)就是簡(jiǎn)單方便，不受任何限制。很多上班族常常擔(dān)心沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，即使堅(jiān)持了一段時(shí)間也容易半途而廢，而樓梯經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，所以不用擔(dān)心無法堅(jiān)持。爬樓梯的燃脂效果非常好，在運(yùn)動(dòng)的過程中我們?nèi)�身的肌肉都�?huì)緊張起來，在不斷攀登的過程中、腿部和臀部尤其得到鍛煉，那些對(duì)自己的身材要求非常嚴(yán)格的女性，可以通過爬樓梯來維持線條。

二、如何正確爬樓梯

想要擁有更好的減肥效果，就要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，這樣也能有效避免身體受到損傷。爬樓梯之前最好先活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，放松肌肉，然后以輕快的步伐向上攀登，力量集中在腳尖上，身體可以稍微向前，不要急于求成，一步一步的按照固定的頻率來攀登，保持均勻的呼吸。爬樓梯結(jié)束之后可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌律眢w，或者做簡(jiǎn)單的拉伸，這樣可以預(yù)防形成粗壯的小腿。