健康不僅是四肢健康，心理健康也是很重要的，如今社會心理疾病是越來越多，嚴重影響人們的身心健康，抑郁癥就是常見的心理障礙，那我們該如何改善呢?專家介紹，每天適量運動可有效的緩解抑郁癥。

由于現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏相當快，再加之大家所需要面臨的壓力也日益增加，所以對于抑郁癥這種心理疾病，也早不已經(jīng)不是什么新鮮事了。面對這種心理疾病的困擾，怎么樣才能有效治療也成為了很多人都非常關(guān)注的問題。不過據(jù)了解，運動對人們保持心理健康有一定的幫助，特別是漫步，對治療抑郁更是效果顯著。

美國得克薩斯大學(xué)研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習(xí)慣。

試驗中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結(jié)束后以及試驗結(jié)束后30分鐘對這些受試者做調(diào)查，以檢驗運動對排解抑郁所起的效果。

通過這些試驗結(jié)果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來了很多的麻煩，但是它并不是不能治療，而且通過漫步半個小時這種運動治療方法，更是在輕松的狀況之下，有機會解決掉抑郁的難題，讓自己以更加自信的態(tài)度，重新享受更美好的生活。