男性朋友的健康也是非常脆弱的，如前列腺就是一個極其脆弱的一個部位，日常生活一定要多加保護(hù)，否則會受到各種前列腺問題的困擾，如前列腺增生，前列腺炎，那么男性朋友該如何保護(hù)前列腺的健康呢?運(yùn)動調(diào)養(yǎng)是非常重要的。

男性要想有滿意的性愛，前列腺健康至關(guān)重要。不過，前列腺非常嬌弱，隨著年齡增長，不少男性會受到前列腺問題困擾。這時，運(yùn)動調(diào)養(yǎng)就非常重要了。

運(yùn)動能夠改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，從而消減炎癥，對緩解腰部酸脹、會陰下腹部疼痛不適、神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等慢性前列腺癥狀都有好處。勤鍛煉還能將藥物更快地送到前列腺腺體內(nèi)，從而增進(jìn)藥物的療效，提高患者的生活質(zhì)量。

不過，前列腺患者運(yùn)動也有一定講究。不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運(yùn)動，因為這些運(yùn)動會使尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運(yùn)動時的顛簸摩擦，容易引起前列腺充血水腫，加重病情。推薦的運(yùn)動是慢跑、快走和游泳。游泳可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺炎癥的消退。但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會刺激腺體收縮和充血，加重前列腺內(nèi)液體淤積，進(jìn)一步影響前列腺健康。游泳速度控制在每分鐘30米左右，時間約15~20分鐘。

與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負(fù)擔(dān)。少喝酒，尤其少喝高度酒;日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會陰部反復(fù)充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風(fēng)險。應(yīng)該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。