經常使用電腦會給我們的健康帶來很多的麻煩，如鼠標手就是其中的一種，經常會出現(xiàn)肌肉或關節(jié)麻、脹、疼、痙攣嚴重影響患者的生活，那么鼠標手該如何防治呢?下面就為大家?guī)�來了一套健手操，讓你從此遠離鼠標手。

健手操具體做法：

動作1

用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節(jié)骨質增生，增強手腕力量。

動作3

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

動作4

吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。